Sportangebot
Pilates
verantwortlich: Bilal Lutfi

Achtzig Jahre ist es her, dass Joseph Hubertus Pilates sein erstes Trainingsstudio in New York eröffnete.

Er entwickelte das außergewöhnliche Workout-System, das mittlerweile weltweit Anerkennung findet.
Das effektive Ganzkörpertraining kräftigt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
Pilates begründete sein Training auf den acht Prinzipien Entspannung, Konzentration, Ausrichtung, Zentrierung, Koordination, Ausdauer, Atmung und Fließende Bewegungen.

It has been eighty years since Joseph Hubertus Pilates opened his first training studio in New York.

He developed the extraordinary workout system, which has since gained worldwide recognition.
The effective whole body workout strengthens the deeper trunk muscles and improves posture.
Pilates based his training on the eight principles of relaxation, concentration, alignment, centring, coordination, endurance, breathing and flowing movements.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
116201Di11:15-12:15GYM VE08.10.-28.01.Gerhild Fischer
30/ 60/ 75/ 75 €
30 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

60 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

75 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

75 EUR
für Tarif 4, Externe
116205Fr09:30-10:30RÖSP 711.10.-31.01.Tonia Schüller
28/ 56/ 70/ 70 €
28 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

56 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

70 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

70 EUR
für Tarif 4, Externe
116206Fr12:30-13:30RÖSP 711.10.-31.01.Fabiola Jost
28/ 56/ 70/ 70 €
28 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

56 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

70 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

70 EUR
für Tarif 4, Externe

Pilates Funktional Training

Mit Einsatz der Pilates Atmung und Aktivierung der Körpermitte werden im Pilates Funktional Pilates-Übungen mit einigen Bewegungen aus dem funktionellen Training kombiniert. So wird das Training alltagsfähig gemacht.
Zum Beispiel werden Dreh-Bewegung mit einer Beugung kombiniert oder umgekehrt. Oder es werden Situationen geübt, bei denen das Gleichgewicht herausgefordert wird, während das Powerhouse aktiv bleibt.
So wird das Pilates Funktional Training dich für deine täglichen Aktivitäten gut vorbereiten!

 

Using Pilates breathing and activating the center of the body, Pilates Functional combines Pilates exercises with some movements from functional training. This makes the training suitable for everyday use.

For example, twisting movements are combined with bending or vice versa. Or situations are practiced where balance is challenged while the powerhouse remains active.

In this way, Pilates Functional Training will prepare you well for your daily activities!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
116208FunktionalFr13:30-14:30RÖSP 711.10.-31.01.Fabiola Jost
28/ 56/ 70/ 70 €
28 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

56 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

70 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

70 EUR
für Tarif 4, Externe

Pilates für Anfänger: Inklusives Angebot

Pilates ist ein Training, welches den Körper mobilisiert sowie kräftigt. Bei einem ausgewogenen Pilates-Training wird jede einzelne Partie des Körpers ausgleichend beansprucht. Insbesondere für Menschen mit körperlichen Einschränkungen bietet Pilates ein ideales Trainingssystem.

Die Übungen werden meistens im Sitzen und im Liegen (in der Rücken-, Seiten- und Bauchlage) auf der Matte gemacht, ggf. auch im Vierfüßler-Stand oder im Stehen. Bei Bedarf werden die Übungen verändert und an die Teilnehmer*innen individuell angepasst. Somit kann jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten effektiv trainieren. Alle Bewegungen werden langsam, nach genauer Anweisung ausgeführt.

Ziele des Kurses:

  • Erlernen der Pilates-Prinzipien (Brustkorb-Atmung, Powerhouse-Aktivierung, Konzentration und Präzision)
  • Schulung der gesunden Körperhaltung
  • Kräftigung der Rücken-und Bauchmuskulatur
  • Mobilisierung der Gelenke
  • Dehnung der beanspruchten Muskulatur

Mitbringen: Ein Handtuch zum Unterlegen, eine kleine Decke (wird bei einzelnen Übungen benutzt), etwas zum Trinken, bequeme Sportkleidung und Socken (keine Sportschuhe notwendig).

Über die Trainerin: Elena hat ihr Trainerlizenz 2013 absolviert und unterrichtet seitdem Pilates-Kurse und Workshops. Da sie selbst seit Kindheit eine Gehbehinderung hat liegt ihr besonderer Fokus in der Arbeit mit Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Sie bildet sich regelmäßig fort  und ergänzt ihre Pilates-Stunden oft mit Elementen aus Yoga, Tanz, Myofaszialem Training, Neuro-Fitness und Selbstmassage. Je nach Unterrichtsthema werden auch Kleingeräte (Bälle, Therabände, Hanteln) eingesesezt.

Dies ist ein inklusives Angebot bei dem Personen mit und ohne körperliche Einschränkungen willkommen sind.

 

 

 

Pilates for beginners: inclusive offer
Pilates is a workout that mobilizes and strengthens the body. In a balanced Pilates workout, every single part of the body is exercised in a balanced way. Pilates is an ideal training system, especially for people with physical limitations.
The exercises are usually done sitting and lying down (on the back, side and stomach) on the mat, and can also be done standing or standing on four feet. If necessary, the exercises are modified and individually adapted to the participants. This means that everyone can train effectively within their capabilities. All movements are performed slowly and according to precise instructions. 
Aims of the course:
- Learning the Pilates principles (chest breathing, powerhouse activation, concentration and precision)
- Training healthy posture
- Strengthening the back and abdominal muscles
- Mobilization of the joints
- Stretching the stressed muscles


Bring along: A towel to lie on, a small blanket (used for individual exercises), something to drink, comfortable sportswear and socks (no sports shoes necessary).
 

About the trainer: Elena completed her trainer license in 2013 and has been teaching Pilates classes and workshops ever since. As she herself has had a walking disability since childhood, her particular focus is on working with people with health restrictions. She regularly undergoes further training and often supplements her Pilates classes with elements of yoga, dance, myofascial training, neuro-fitness and self-massage. Small equipment (balls, Therabands, dumbbells) is also used, depending on the topic of the class.

This is an inclusive offer where people with and without physical disabilities are welcome.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
116209Anfänger*innen und inklusivFr15:00-16:00RÖSP 425.10.-10.01.Elena Semenova
16/ 32/ 40/ 40 €
16 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

32 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

40 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

40 EUR
für Tarif 4, Externe
Wird geladen