Ein bewegter Start in den Arbeitstag, der körperliche und geistige Ausgleich in der Mittagspause oder die gute Portion Bewegung nach der Arbeit - für alle Bedürfnisse haben wir ein passendes Angebot im Betriebssport für Mitarbeiter*innen der Universität Bonn.

Wir mussten die Preise etwas erhöhen: Kursentgelt pro 15 Kursminuten 1 EUR.

Bitte beachten: Es gibt zwei verschiedene Kursorte (VHS und UHH)* genaue Adressen s.u.

Angebote in der Volkshochschule (VHS) Mühlheimer Platz 1, 53111 Bonn

• Matten vorhanden

• Handtuch mitbringen

• Umkleidemöglichkeiten vorhanden

• 3. Etage, Raum 3.11

Von oben nach unten arbeiten wir uns in verschiedenen Dehnpositionen durch den ganzen Körper durch. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit hilft das Training, die Bewegungsmuster im Alltag zu verbessern. Sowohl die körperliche als auch die mentale Entspannung runden die aktive Mittagspause ab.

Nach einer Atemmeditation dehnen, mobilisieren und kräftigen wir den Körper mit verschiedenen Asanas. Atmung und Bewegung im Einklang regen den Energiefluss an. Die abschließende Endentspannung erhöht die Wirkung jeder Asana und bringt Körper und Geist in vollkommenen Einklang.

Angebot im Ulrich-Haberland-Haus (UHH) Auf dem Hügel 16, 53121 Bonn

• Matten mitbringen
• Umkleidemöglichkeiten vorhanden

Yoga

Angebot im Homeoffice

Rückenfit mit Pilates als Zoom Live Kurs

Pilates entwickelte ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der Kräftigung der tiefer liegenden Rumpfmuskulatur zur Verbesserund der Körperhaltung. Basierend auf den von Pilates formulierten acht Prinzipien Entspannung, Konzentration, Ausrichtung, Zentrierung, Koordination, Ausdauer, Atmung und fließende Bewegungen, werden in diesem Kurs verschieden Übungen ausgeführt. Neben klassischen Pilates Übungen werden seine Prinzipien auf Übungen aus dem Bereich des funktionellen Ganzkörpertrainings übertragen und somit wird der Focus besonders auf die Rückengesundheit gelenkt!