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HOT IRON®
verantwortlich: Nico Graf

HOT IRON ist ein Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu motivierender Musik.

Mit der Langhantel und freien Hantelscheiben trainieren wir alle Hauptmuskelgruppen im Bereich der Kraftausdauer. Frauen und Männer aller Fitnesslevels können mitmachen. Die Einführung in die Bewegungsabläufe und Techniken erfolgt in den ersten Kursstunden.

Wähle Deine Trainingsgewichte selbst. Dein ganzer Körper wird leistungsfähiger.
Du verbesserst Deine Kraftausdauer und Deine Körperhaltung. HOT IRON® bringt dir extrem schnelle Ergebnisse.

HOT IRON is a full body workout with barbells and simple athletic movements to motivating music.

With the barbell and free weight plates we train all main muscle groups in the area of strength endurance. Women and men of all fitness levels can participate. The introduction into the movement sequences and techniques takes place in the first course hours.

Choose your training weights yourself. Your whole body becomes more powerful.
You improve your strength endurance and your posture. HOT IRON® brings you extremely fast results.


HOT IRON® 1 (Grundkurs/ basic course)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1143121Di19:30-20:30RÖSP 708.04.-15.07.Henrik Segelhorst
18,75/ 30/ 45/ 45 €
18,75 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

30 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

45 EUR
für Tarif 4, Externe
1143141Mi18:00-19:00KURS VE07.05.-16.07.Henrik Segelhorst
13,75/ 22/ 33/ 33 €
13,75 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

22 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

33 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

33 EUR
für Tarif 4, Externe
1143151Do09:00-10:00RÖSP 708.05.-17.07.Dr. Manuela Preuß
11,25/ 18/ 27/ 27 €
11,25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

18 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

27 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

27 EUR
für Tarif 4, Externe

HOT IRON® 2 (Aufbaukurs/Advanced class)

Der Besuch eines HOT IRON® 1 Kurses ist für die Teilnahme erforderlich. Die Übungen sind koordinativ und konditionell anspruchsvoller und das Training ist umfangreicher. Die Grundtechniken werden nicht mehr so ausführlich besprochen.

Attendance of a HOT IRON® 1 course is required for participation. The exercises are more coordinative and conditionally demanding and the training is more extensive. The basic techniques are no longer discussed in detail.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1143162Di20:30-21:30RÖSP 708.04.-15.07.Henrik Segelhorst
18,75/ 30/ 45/ 45 €
18,75 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

30 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

45 EUR
für Tarif 4, Externe

IRON CROSS ®

Voraussetzung für die Teilnahme ist der Besuch eines Hot Iron I oder II Kurses. Die Grundtechniken müssen gut beherrscht werden. In diesem Kurs wird nach dem 3-Satz-Prinzip gearbeitet, d.h. die Wiederholungszahl für die einzelnen Übungen ist niedriger und das Gewicht wird erhöht.

Prerequisite for participation is the attendance of one Hot Iron I or II course. The basic techniques must be well mastered. In this course the 3-sentence principle is applied, i.e. the number of repetitions for the individual exercises is lower and the weight is increased.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
114318IRON CROSSDo19:30-20:30RÖSP 710.04.-17.07.Martin Commentz
15/ 24/ 36/ 36 €
15 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

24 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

36 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB, Stud. aH

36 EUR
für Tarif 4, Externe