Flexi Pole
Welche körperliche Eigenschaft ist an der Stange wichtiger: Kraft oder Beweglichkeit?
Muskelkraft ist zweifelsohne unentbehrlich, jedoch sind sehr viele Übungen in Poledance ohne Beweglichkeit nicht ausführbar, egal wie groß die Kraft der Muskeln ist, sie allein reicht nicht aus.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der gezielten Verbesserung der Beweglichkeit.
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großen Amplituden ausführen zu können.
Grundsätzlich werden zwei Arten von Beweglichkeit unterschieden:
Passive Beweglichkeit
- definiert als maximale Beuge-, Streck- und Rotationsbeweglichkeit in den Gelenken mit Hilfe fremder Krafteinwirkung
Aktive Beweglichkeit
- definiert als die durch den eigenen Krafteinsatz erzielte Bewegungsamplitude.
Gute Ergebnisse sind dann erreicht, wenn die Differenz zwischen Messwerten der passiven und aktiven Beweglichkeit so gering wie möglich ist.
Deshalb liegt der Trainingsschwerpunkt auf der komplexen und harmonischen Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit.
Flexi Pole
Flexi Pole
"Which physical characteristic is more important at the pole: strength or agility?"
Muscle strength is undoubtedly indispensable, however, very many exercises in pole dance cannot be performed without agility, no matter how great the strength of the muscles, it alone is not enough.
In this course the focus is on the specific improvement of flexibility.
Agility is the ability to perform movements with large amplitudes.
Basically, two types of agility are distinguished:
Passive mobility
- defined as maximum flexion, extension and rotation mobility in the joints with the help of external force application
Active mobility
- defined as the amplitude of movement achieved by one's own use of force.
Good results are achieved when the difference between measured values of passive and active mobility is as small as possible.
Therefore, the training focus is on the complex and harmonious development of strength and mobility.