Körperkontaktskala:

Autogenes Training ist ein im Selbst entstehendes Entspannungsverfahren.

Auf konzentrativ-suggestive Weise werden verschiedene Entspannungsreaktionen des Körpers (Muskelentspannung, Atemberuhigung ...) ausgelöst, die sukzessive zu einer tiefen Gesamtentspannung des Organismus führen.
Somit vermag Autogenes Training all das zu bewirken, was Entspannung und Erholung leisten können: Abbau von Stress und stressbedingten Körperreaktionen, Schlafförderung, Konzentrations- und Leistungssteigerung, bessere Selbstwahrnehmung und Selbstkontrolle sowie gesteigertes Wohlbefinden.

Ergänzend kommen Elemente anderer Entspannungsverfahren zur Anwendung:
Progressive Muskelrelaxation, Qigong, Musik- und Bildentspannung u.a.

Für Verständnis und Lernerfolg ist eine regelmäßige Teilnahme ab der ersten Stunde wichtig.