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High Intensity Intervall Training Ferien
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High-Intensity-Intervall Training (HIIT)

Das High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) zeichnet sich durch abwechselnde Erholungs- und Belastungsphasen (ca. 40 Sek. Belastung / 15 Sek. Pause) aus. Durch die kurzen Pausen nach der jeweiligen Belastung kann der Körper hohe Intensitäten über einen längeren Zeitraum durchhalten. Das Training setzt sich aus dynamischen, explosiven und statischen Übungen zusammen - mit Equipment oder nur mit dem reinen Körpergewicht.

Ideal zur Stärkung des ganzen Körpers, zum Erhalt der Beweglichkeit, zum Aufbau von Kraft und Kraftausdauer. Die reine Trainingszeit beträgt 20-30 Minuten- mit kurzer Aufwärmphase und Einweisung in die Übungen also insgesamt ca. 45-50 Minuten.

In den ersten drei Terminen liegt der Schwerpunkt in der Vermittlung der Techniken der Grundübungen, die ausschlaggebend für ein effektives und leistungssteigerndes Training sind.

Die Teilnahme an den ersten drei Trainingsterminen wird darum dringend empfohlen!

Grundkurse

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214540Mo19:30-20:30RÖSP 703.02.-30.03.Hannah Norden
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe
214541Mo19:30-20:30RÖSP 403.02.-30.03.Hamza Boulaouani
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe
214543Mi19:30-20:30RÖSP 705.02.-01.04.Hannah Norden , Janin Orthgieß
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe
214546Do18:30-19:30RÖSP 406.02.-02.04.Hamza Boulaouani
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe
214547Fr17:30-18:30GYM VE07.02.-03.04.Martin Commentz
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe
Kurs für Fortgeschrittene
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214548FortgeschrittenDo18:30-19:30RÖSP 706.02.-02.04.Martin Commentz
5/ 10/ 15/ 15 €
5 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

10 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

15 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

15 EUR
für Tarif 4, Externe