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Pole Art Fitness Ferien
verantwortlich: Dr. Peter Preuss
Pole Art Fitness

Wem "Pole Art Fitness" kein Begriff ist, der weiß nach diesem Kurs, dass Pole Art Fitness mehr ist als nur Pole Dance. Mit Pole Art Fitness baust du besonders Oberkörper- und Rumpfstabilität auf, wodurch du mehr Kraft und einen strafferen Körper entwickeln kannst.

Deshalb fördert dieser Kurs auch dein Körperverständnis und Selbstbewusstsein!

Inhalt des Kurses ist zu Beginn das Erlernen von Basisübungen wie "Spins" und "Floor Moves" bis hin zu "Climbs" und "Upsidedown Moves". Zum Ende hin sollte es euch möglich sein, die erlernten Moves zu einer Bewegungsfolge zu verknüpfen.

Zu den Kursen mitzubringen sind:

  • Wasserflasche,
  • Kurze Sporthose (für ausreichenden Grip an der Stange),
  • geübt wird Barfuss.

WICHTIG: Tragt keinen Schmuck oder Metall am Körper. Das beugt zu einem der Verletzungsgefahr vor und verhindert Beschädigungen der Stange.

Level 1 Kurse
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214710Level 1Mo18:00-19:00KURS BO BE03.02.-30.03.Alexandra Chebotareva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214711Level 1Di15:30-16:30KURS BO BE04.02.-31.03.Lea Neff
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214712Level 1Di18:00-19:00KURS BO BE04.02.-31.03.Maike Wiechering
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214713Level 1Mi17:00-18:00KURS BO BE05.02.-01.04.Antonny Silva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214714Level 1Do16:00-17:00KURS BO BE06.02.-02.04.Lea Neff
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214715Level 1Do17:00-18:00KURS BO BE06.02.-02.04.Lea Neff
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214716Level 1Do19:30-20:30KURS BO BE06.02.-02.04.Maike Wiechering
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214717Level 1Fr19:00-20:00KURS BO BE07.02.-03.04.Mariia Himmighofen
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
Level 2 Kurse

...richten sich an Personen, die bereits Erfahrung mit Pole Art haben. Hier wird der Fokus auf den Aufbau der Kraft gelegt und man beginnt mit intensiverem Dehnen sowie kopfüber Figuren.

...are aimed at people who already have experience with Pole Art. Here the focus is on building strength and you start with more intense stretching and upside down figures.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214721Level 2Di16:30-18:00KURS BO BE04.02.-31.03.Lea Neff
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214722Level 2Mi18:00-19:30KURS BO BE05.02.-01.04.Antonny Silva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214723Level 2Mi19:30-21:00KURS BO BE05.02.-01.04.Antonny Silva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214725Level 2Do18:00-19:30KURS BO BE06.02.-02.04.Maike Wiechering
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214726Level 2Fr20:00-21:30KURS BO BE07.02.-03.04.Mariia Himmighofen
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
214728Level 2Sa11:30-13:00KURS BO BE08.02.-04.04.Alexandra Chebotareva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
Level 3 Kurse

...baut auf Level zwei auf. Es wird erlernt Kombinationen an der Stange auszuführen, also die Elemente die man erlernt miteinander so zu verbinden, dass eine längere Abfolge entsteht. Natürlich wird auch hier intensiv gedehnt und am Kraftaufbau gearbeitet.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214729Level 3Di19:00-20:30KURS BO BE04.02.-31.03.Maike Wiechering
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
Flexi Pole

"Welche körperliche Eigenschaft ist an der Stange wichtiger: Kraft oder Beweglichkeit?"

Muskelkraft ist zweifelsohne unentbehrlich, jedoch sind sehr viele Übungen in Poledance ohne Beweglichkeit nicht ausführbar, egal wie groß die Kraft der Muskeln ist, sie allein reicht nicht aus.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der gezielten Verbesserung der Beweglichkeit.

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großen Amplituden ausführen zu können.

Grundsätzlich werden zwei Arten von Beweglichkeit unterschieden:

Passive Beweglichkeit

- definiert als maximale Beuge-, Streck- und Rotationsbeweglichkeit in den Gelenken mit Hilfe fremder Krafteinwirkung

Aktive Beweglichkeit

- definiert als die durch den eigenen Krafteinsatz erzielte Bewegungsamplitude.

Gute Ergebnisse sind dann erreicht, wenn die Differenz zwischen Messwerten der passiven und aktiven Beweglichkeit so gering wie möglich ist.

Deshalb liegt der Trainingsschwerpunkt auf der komplexen und harmonischen Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit.

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214731FlexiMo19:00-20:00KURS BO BE03.02.-30.03.Alexandra Chebotareva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
Pole-Flow...

hier wird gedehnt, Tanzpassagen eingeübt und tanzrelevante Figuren am Boden und an der Stange erlernt. Die tänzerischen Elemente werden an jedes Kraft-Niveau angepasst.

Pole-Flow ist  zweifelsohne die weiblichste Variation des Stangen-Sports. Diese Tanzrichtung lehrt, die Emotionen im Tanz hoch ästhetisch zum Ausdruck zu bringen

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214733Pole FlowMo20:00-21:30KURS BO BE03.02.-30.03.Alexandra Chebotareva
25/ 40/ 45/ 45 €
25 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

40 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

45 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

45 EUR
für Tarif 4, Externe
Freies Training

Für alle, die das in den Kursen Erlernte vertiefen und üben wollen. Das freie Training wird von einer Trainerin beaufsichtigt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214734Freies TrainingFr17:00-19:00KURS BO BE07.02.-03.04.Maike Wiechering
10/ 15/ 20/ 20 €
10 EUR
für Tarif 1, Studierende und Auszubildende Uni Bonn

15 EUR
für Tarif 2, Beschäftigte Uni Bonn/UKB

20 EUR
für Tarif 3, Alumni, UGB

20 EUR
für Tarif 4, Externe