Körperkontaktskala:

Dieser Level 1 Kurs gestalten wir inklusiv. So können wir auf die individuellen Bedürfnisse oder Einschränkungen eingehen. Jede*r ist willkommen. Das Gebäude ist aber nicht barrierefrei. Bei Fragen könnt ihr euch bei der Kursleiterin melden.

Hinweise für Menschen, die dieses Angebot nicht benötigen: ihr nehmt niemanden eine Platz weg.

Pole Art Fitness ist mehr als nur Pole Dance. Mit diesem Sport baust du besonders Oberkörper- und Rumpfstabilität auf. Dadurch hast du mehr Kraft. Und kannst einen straffen Körper entwickeln.
Der Kurs fördert auch das Körperverständnis und Selbstbewusstsein.

Zu Beginn des Kurses ist das Erlernen von den Basisübungen das Ziel. Zum Ende hin sollte es euch gelingen, die erlernten Bewegungen in einer flüssigen Bewegung zu machen.
Zum Kurs mitbringen solltet ihr eine Trinkflasche. Zudem kurze Hosen für ausreichenden Grip.

Wem "Pole Art Fitness" kein Begriff ist, der weiß nach diesem Kurs, dass Pole Art Fitness mehr ist als nur Pole Dance. Mit Pole Art Fitness baust du besonders Oberkörper- und Rumpfstabilität auf, wodurch du mehr Kraft und einen strafferen Körper entwickeln kannst.

Deshalb fördert dieser Kurs auch dein Körperverständnis und Selbstbewusstsein!

Inhalt des Kurses ist zu Beginn das Erlernen von Basisübungen wie "Spins" und "Floor Moves" bis hin zu "Climbs" und "Upsidedown Moves". Zum Ende hin sollte es euch möglich sein, die erlernten Moves zu einer Bewegungsfolge zu verknüpfen.

Zu den Kursen mitzubringen sind:

• Wasserflasche,
• Kurze Sporthose (für ausreichenden Grip an der Stange), geübt wird barfuss.

WICHTIG: Tragt keinen Schmuck oder Metall am Körper. Das beugt zu einem der Verletzungsgefahr vor und verhindert Beschädigungen der Stange.

Level 1

Level 2

Level 2 Kurse richten sich nur an Personen, die bereits Erfahrung mit Pole Art haben.

Hier wird der Fokus auf den Aufbau der Kraft gelegt und man beginnt mit intensiverem Dehnen sowie kopfüber Figuren.

Level 2 Kurse richten sich nur an Personen, die bereits Erfahrung mit Pole Art haben.

Hier wird der Fokus auf den Aufbau der Kraft gelegt und man beginnt mit intensiverem Dehnen sowie kopfüber Figuren.

Get your Pole strength

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit an eurer Muskelkraft zu arbeiten. Diese zu verbessern und richtig an der Pole einzusetzen ist das Ziel.

Ebenso werden wir Kraftkomponenten mit tänzerischen Moves um die Pole verbinden um Abwechslung reinzubringen und eure Kraftausdauer an der Pole zu steigern. 

Flexibility is an essential part of pole dance, helping you move with more freedom, control, and confidence. In this course, we will focus on improving mobility through targeted stretching, active flexibility exercises, and strength-based flexibility training.
Together, we will work on increasing your range of motion, improving body control, and developing the balance between flexibility and strength needed for pole tricks, movements, and beautiful lines.
The course will be held in English. However, I can also explain and communicate in German if needed, so don’t hesitate to join even if you are not fully comfortable speaking English.

 

Pole-Flow

Hier wird gedehnt, Tanzpassagen eingeübt und tanzrelevante Figuren am Boden und an der Stange erlernt. Die tänzerischen Elemente werden an jedes Kraft-Niveau angepasst.

Pole-Flow ist zweifelsohne die weiblichste Variation des Stangen-Sports. Diese Tanzrichtung lehrt, die Emotionen im Tanz hoch ästhetisch zum Ausdruck zu bringen.

Level 2

Spinning Pole - Fühle dich schwerelos

In diesem Kurs werden wir uns an das Tanzen an der drehbaren Stange heranwagen. Hier lernst du, wie du das Drehmoment der Stange kontrolliert nutzen und schöne Übergänge zwischen verschiedenen Figuren schaffen kannst. Alle Level sind willkommen, erste Erfahrungen an der Static Pole (ein abgeschlossener Level 1 Kurs) sind jedoch zu empfehlen.