Autogenes Training ist ein im Selbst entstehendes Entspannungsverfahren.
Auf konzentrativ-suggestive Weise werden verschiedene Entspannungsreaktionen des Körpers (Muskelentspannung, Atemberuhigung ...) ausgelöst, die sukzessive zu einer tiefen Gesamtentspannung des Organismus führen.
Somit vermag Autogenes Training all das zu bewirken, was Entspannung und Erholung leisten können: Abbau von Stress und stressbedingten Körperreaktionen, Schlafförderung, Konzentrations- und Leistungssteigerung, bessere Selbstwahrnehmung und Selbstkontrolle sowie gesteigertes Wohlbefinden.
Ergänzend kommen Elemente anderer Entspannungsverfahren zur Anwendung:
Progressive Muskelrelaxation, Qigong, Musik- und Bildentspannung u.a.
Für Verständnis und Lernerfolg ist eine regelmäßige Teilnahme ab der ersten Stunde wichtig.
Autogenic training is a self - developing relaxation treatment.
In a concentrative - suggestive way, various relaxation reaction of the body ( muscle tension release, stress relieve....) are triggered, which successively lead to a deep total recreation of the organism.
Autogenous training is therefore able to achieve everything that relaxation and recovery can achieve.: stress reducing and stress . related body reactions, soporific, concentration - and performance enhancing, improving self- awareness and control plus increasing wellbeing.
On top elements of other relaxation methods are used: progressive muscle relief, Qigong, music- and inner picture relaxation etc.
Regular attendance from the first lesson is important for understanding and learning success.