Calisthenics (altgr. kalós 'schön', altgr. sthénos 'Stärke') lässt sich verkürzt als Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht beschreiben.
Ausgehend von Grundübungen liegt der Fokus auf der Ausbildung von Kraft und Beweglichkeit. Die koordinative Verknüpfung mehrerer Muskelgruppen in funktionalen Bewegungsabläufen und Haltungen erhöht die Balance, verbessert die Körperhaltung und trägt insgesamt zu einem gesteigerten Körpergefühl bei.
Ziel dieses Kurses soll sein, einen Handstand (resp. Klimmzug) zu erlernen. Hierfür werden wir uns zunächst grundlegende Trainingskonzepte und Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks u.a. sowie deren korrekte Ausführung in unterschiedlichen Variationen aneignen und uns dann schrittweise vorarbeiten.
Zudem kann der Kurs als ergänzendes Kraft- und Mobilitätstraining für andere Sportarten genutzt werden.
Es wird darum gebeten, Schuhe für den Außenbereich mit zu bringen (außer Wintersemester). In der Halle kann wahlweise mit Hallenschuhen, Socken oder barfuß trainiert werden.
Calisthenics (ancient Greek kalós 'beautiful', ancient Greek sthénos 'strength') can be abbreviated as strength training using your own body weight.
Starting with basic exercises, the focus is on developing strength and flexibility through to the ability to perform demanding acrobatic forms. The coordinative linking of several muscle groups in functional movement sequences and postures increases balance, improves posture and contributes to an overall increase in body awareness.
The aim of this course is to learn how to do a handstand (or pull-up). To do this, we will first learn basic training concepts and exercises such as push-ups, squats, planks, etc., as well as how to perform them correctly in different variations, and then work our way up step by step.
The course can also be used as supplementary strength and mobility training for other sports.
Please bring shoes for outdoor use (except winter semester). In the hall, you can choose to train with indoor shoes, socks or barefoot.